متلازمة ما بعد الحيض: إليك ما تحتاجين إلى معرفته

بمجرد انتهاء دورتك الشهرية، هناك مشهد فوري للراحة! لا مزيد من تقلب المزاج أو غثيان الدورة الشهرية أو الانتفاخ لفترة من الوقت. ولكن إذا كنت شخصاً يعاني من التعب والصداع وأكثر من ذلك بكثير بعد الدورة الشهرية أيضاً، فمن المحتمل أنك تتعاملين مع متلازمة ما بعد الحيض.

ربما سمعت عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS) التي تؤثر على العديد من النساء قبل الدورة الشهرية. الآن حان الوقت للتعرف على متلازمة ما بعد الحيض. لمساعدتك على فهم هذه الحالة بشكل مثالي، وضعنا أعراض متلازمة ما بعد الحيض جنباً إلى جنب مع أسبابها وعلاجاتها.

1. ما هي متلازمة ما بعد الحيض؟
2. ما الذي يسبب متلازمة ما بعد الحيض؟
3. أعراض متلازمة ما بعد الحيض
4. علاج متلازمة ما بعد الحيض
5. العلاجات الطبيعية لمتلازمة ما بعد الحيض
6. هل تعاني المرأة من متلازمة ما قبل الحيض وبعده؟

فكري في الأمر على أنه اعراض ولكن بعد الدورة الشهرية. تسبب هذه الحالة تغيرات جسدية وعاطفية في جسم المرأة بعد الانتهاء من الحيض. ربما لم تسمعي الكثير عن هذه الحالة لأنه لا يوجد الكثير من الدراسات العلمية التي أجريت حتى الآن. ومع ذلك، غالباً ما يتم الإبلاغ عن التغيرات النفسية التي لوحظت بعد الدورة الشهرية لتكون أكثر كثافة من الدورة الشهرية قبل الفترات.

لم يتم تحديد أسباب متلازمة ما بعد الحيض بشكل كامل حتى الآن. ومع ذلك، يقترح بعض الخبراء أن الخلل الهرموني هو السبب. على عكس الدورة الشهرية حيث ينخفض هرمون البروجسترون، في متلازمة ما بعد الحيض، تميل الهرمونات مثل الاستروجين والتستوستيرون إلى الزيادة.

فيما يلي بعض أعراض ما بعد الحيض الشائعة التي تختبرها المرأة بعد انتهاء الدورة الشهرية:

1. أعراض متلازمة ما بعد الحيض الجسدية

يمكن أن تؤثر متلازمة ما بعد الحيض عليك جسدياً. من المحتمل أن تعاني من الصداع والغثيان والانتفاخ والتعب. هذه تشبه الأعراض التي تختبريها قبل أو أثناء الدورة الشهرية. تعاني بعض النساء أيضاً من ألم في مفاصلهن ومنطقة البطن وأثناء الجماع.

2. أعراض متلازمة ما بعد الحيض النفسية

غالباً ما تكونين قلقة أو سريعة الانفعال أو غاضبة أو دامعة بعد دورتك الشهرية. إذا أصبحت هذه التقلبات المزاجية بعد الدورة الشهرية شديدة، فقد تؤدي إلى الاكتئاب. يمكن أن يكون هناك أيضاً ضباب في الدماغ أو نقص في التنسيق أيضاً.

لا يوجد علاج محدد لمتلازمة ما بعد الحيض. ومع ذلك، نوصي بإستشارة الطبيب. يمكن مساعدتك هذا في تخفيف الأعراض التي تسببها الحالة. على سبيل المثال، يمكن لطبيبك اقتراح العلاج السلوكي المعرفي لتخفيف تقلبات مزاجك.

في حالة انخفاض مستويات الحديد أو المغنيسيوم لديك، من المرجح أن يوصي طبيبك بالمكملات الغذائية. يمكنك أيضاً تضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات والمحار أو اللحوم والأطعمة الغنية بالمنغنيز مثل الأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.

بالنسبة للفترات الشهرية، يمكنك الاعتماد على الفوط الصحية والسدادات القطنية عالية الجودة. جربي الفوط القطنية الناعمة من أولويز المجهزة بطبقة علوية مريحة ونواة ماصة مبتكرة وقنوات مرنة. كما أن لديها أجنحة فريدة تحافظ على الوسادة في مكانها. توفر هذه الضمادات معاً فترة خالية من التسرب وراحة ناعمة وسادة.

إذا كنت من مستخدمات السدادات القطنية، فجربي سدادات قطنية أولويز تامبكس Cardboard. تتميز بقلب ماص مبتكر وتنورة واقية تقلل من خطر التسرب. يمكنك العثور عليها بأحجام مختلفة توفر أفضل مستوى من الامتصاص.

قد تكون إدارة متلازمة ما بعد الحيض أمراً شاقاً. ولكن فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض متلازمة ما بعد الحيض. يمكنك تجربتها حيث يساعدك طبيبك في العلاج الطبي المطلوب.

1. ممارسة اليوغا والتأمل

هذا العلاج لمتلازمة ما بعد الحيض يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات التوتر لديك واستقرار مزاجك.

2. اتباع نظام غذائي متوازن

اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون المنخفضة يمكن أن يقلل من الانتفاخ. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة المالحة والكافيين.

3. ممارسات الرعاية الذاتية

يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات أو مجرد التحدث إلى أحبائك أيضاً في تخفيف قلقك. يمكنك أيضاً الحصول على مساعدة مستشار محترف.

4. النوم السليم

الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 7-8 ساعات يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات التوتر لديك.

قد يكون التعامل مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض وبعده أمراً صعباً حقاً. لحسن الحظ، إذا كنت تعانين من أعراض ما قبل الحيض، فأنت أقل عرضة للإصابة بمتلازمة ما بعد الحيض، والعكس صحيح أيضاً.

سواء كنت تعانين من متلازمة ما بعد الحيض أو الصداع أو القلق أو الغثيان، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب. يمكنها مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لأعراض متلازمة ما بعد الحيض الجسدية والنفسية.

يرجى التأكّد من تاريخ آخر مراجعة أو تحديث لجميع المقالات. لا ينبغي أبدًا استخدام أي محتوى على هذا الموقع، بغض النظر عن التاريخ، كبديل للمشورة الطبية المباشرة أو التشخيص أو العلاج من طبيبك أو أي طبيب آخر. تلتزم شركة اولويز بضمان جميع معايير السلامة الصارمة في كل منتجاتها لسلامة وحماية وراحة عملائها.