السبب الحقيقي وراء الطوق الى تناول الشوكولاتة أثناء دورتك الشهرية

هل سبق لك أن شعرتي بهذا الشغف الشديد لكل ما يحتوي على الشوكولاتة - الآيس كريم والكعك وما شابه؟ ستلاحظين أن هذه الرغبة الشديدة تظهر عادة قبل الدورة الشهرية مباشرة. حسناً، هذا لا يحدث بالصدفة! لكن هل تساءلتي، "لماذا تتوقين الى تناول الشوكولاتة أثناء دورتك الشهرية؟" لدى العديد من النساء الرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). والرغبة الشديدة في الشوكولاتة هي الأكثر شيوعاً وشعبيةً.

السبب؟ هرموناتك. دعونا نفهم لماذا وأيضاً ما إذا كانت الشوكولاتة مفيدة لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية.

بعد بدء الإباضة، يتكيف جسمك ويمر بالدورة المعتادة لإلقاء بطانة الرحم والسموم ذات الصلة. عندها تنخفض مستويات هرمون الشعور بالرضا السيروتونين وترتفع مستويات الأنسولين.

يجعلك هذا المزيج الخطير تتوقين إلى الأطعمة المعززة للمزاج مثل الشوكولاتة - هذا المزيج الحلو من السكر والدهون - في حين أن الأنسولين الذي يعمل على تسوية الجلوكوز فتلجئين الى الحلوى لرفع نسبة السكر في الدم.

في الوقت نفسه، فإن انخفاض إنتاج البروجسترون والإستروجين يجعلك تشعرين بالجوع اكثر من المعتاد، خاصة بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات والكالسيوم، وهو ما يفسر شغفك للشوكولاتة خلال دورتك الشهرية. يرتبط هرمون الاستروجين بالتغيرات في مقاومة الأنسولين، والتي ينتج عنها الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن الامر الذي يحدث عادةً في الجزء الثاني من الدورة الشهرية.

لكنك لست وحدك. أبلغت العديد من النساء عن شعورهن بالحاجة الشديدة لتناول الشوكولاتة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. إن كنت من هؤلاء الاشخاص، فليس من المستغرب أنك تريدين الشوكولاتة عندما تشعرين بالانتفاخ أو تقلب المزاج. التغيرات الهرمونية تجعلك حتماً ترغبين في تناول إلى الأطعمة التي تشعرك بالسعادة.

للمساعدة في تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة، أضيفي المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي. فهي ليست أكثر صحة فحسب، بل تساعدك أيضاً على الشعور بالشبع، وتخفيف مستويات السكر في الدم والتشنجات. فكري بالحبوب الكاملة والبقوليات.

للحصول على جرعة مضاعفة، اختاري الأطعمة الغنية أيضاً بالمغنيسيوم والكالسيوم، مثل الخضروات الورقية والعصيدة المصنوعة من الحليب.

هذه الرغبة الشديدة هي أيضا بمثابة تذكير جيد بأن دورتك الشهرية سوف تبدأ قريباً ويجب أن تكوني مستعدةً. قومي بتخزين الفوط الصحية المفضلة لديك كفوط اولويز التي تم تصميمها لتلبية احتياجاتك الخاصة وهي متوفرة بأحجام مختلفة ولأنواع مختلفة من الجسم.

جربي الفوط الصحية أولويز ألترا الرفيعة للحصول على أفضل راحة وحماية، وأكثر من ذلك! تتألّف هذه الفوط من طبقة علوية جافة تُبعد البلل بعيداً عن البشرة، وتحبسه داخل الفوطة لمنع التسرب. تعمل البطانة الماصة الإضافية القائمة على الجل على حبس إفرازات الحيض على الفور، بينما تمتص الوسائد الدقيقة القطنية الناعمة مع حواجز التسرب الإفرازات بسرعة.

في حين أنه ليس من المثالي الإفراط في تناول الوجبات السريعة، إلا أن وجبة صغيرة لا تضرّ بك إن كانت تشعرك بالفرح والتحسّن. فقط كوني مدركةّ للكمية التي تتناوليها وحاولي اختيار الأطعمة الصحية أيضاً.

إذا كنت بحاجة إلى حافز لتناول الوجبات الصحية، تذكّري ان الثيوبرومين في الشوكولاتة يمكن أن يجعل الآلام والتشنّجات أسوأ ومن المحتمل أن يجعلك السكر الإضافي أكثر عاطفية أثناء التعامل مع تقلبات مزاج الدورة الشهرية.

إن المنشطات كالسكر والكافيين يمكن أن يزيدوا من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الغير صحيّة في هذا التوقيت. بدلاً من ذلك، جربي مكملات الكالسيوم.

في حين أن الشوكولاتة السكرية ستضرّك، يمكنك أن تستبدليها بالشوكولاتة الداكنة. مع عدد أقل من المحليات والمزيد من الكاكاو، فإنها تلبي رغبتك في الحصول على جرعة من المغنيسيوم، دون ارتفاع مستوى السكر في الدم والشعور بالهبوط لاحقاً.

تساعدك الشوكولاتة الداكنة على استرخاء العضلات، مما قد يخفف من تقلصات الدم، ويقلل من الآلام الأخرى عن طريق زيادة الإندورفين.

بالإضافة الى ذلك، تساعدك مكونات أوميغا 3 وأوميغا 6 في الشوكولاتة الداكنة على البقاء في مزاج جيد وخفض مستويات التوتر. يمكن أن تحسن بشرتك وتعزز مستويات الحديد فتشرعين بطاقة اكبر.

باختصار، قد تساعدك جرعات صغيرة من الشوكولاتة بالحليب على الشعور بالتحسن على المدى القصير ولكن اختاري الشوكولاتة الداكنة إذا كنت حقاً بحاجة إلى حل. قد تساعدك على التعامل مع بعض الجوانب السلبية الأخرى لمتلازمة ما قبل الحيض.

كوني على استعداد جيد لدورتك القادمة من خلال تتبعها على حاسبة الدورة الشهرية أولويز