نصائح للحفاظ على نظافة الدورة الشهرية

يعد الحفاظ على نظافة الدورة الشهرية جانبا مهما من روتين الدورة الشهرية لكل امرأة. من الضروري بشكل خاص توخي أقصى درجات الحذر لحماية صحة الدورة الشهرية لأن جسمك أكثرعرضة للعدوى خلال هذا الوقت.

قد تتساءل الكثير من النساء، "كيف أنظف المهبل بعد الدورة الشهرية؟" أم أن هناك طريقة محددة للتنظيف؟ في هذه المقالة، سنفهم سبب أهمية الحفاظ على نظافة الدورة الشهرية للبقاء بصحة جيدة، وكيفية الحفاظ على نظافتك وانتعاشك من خلال نصائح الخبراء لدينا.

1. أهمية النظافة وصحة الدورة الشهرية
2. هل يمكنك الاستحمام أثناء دورتك الشهرية؟
3. كيفية تنظيف المهبل
4. أفضل نصائح الدورة الشهرية للحفاظ على النظافة

يمكن أن يكون للنظافة غير السليمة أوغيرالمناسبة للحيض آثار متتالية على صحتك الإنجابية بشكل عام. يمكن أن يؤدي سوء نظافة الدورة الشهرية إلى مخاطر صحية خطيرة مثل التهابات الجهاز التناسلي والمسالك البولية ما قد يؤدي إلى العقم في المستقبل ومضاعفات الولادة.

عدم الوصول إلى منتجات الدورة الشهرية أو إهمال غسل اليدين بعد تغيير منتجات الدورة الشهرية يمكن أن ينشر العدوى، مثل التهاب الكبد B والقلاع. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تنظيف المهبل بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية يشبه توفير بيئة للجراثيم والبكتيريا لتزدهر. هذا سيجعلك عرضة للالتهابات المهبلية فقط.

على الرغم من أن المهبل هو عضو تطهير ذاتي، إلا أنه يحتاج إلى بعض المساعدة في الحفاظ على النظافة خاصة أثناء الدورة الشهرية.

في العديد من الثقافات، يعتبر الاستحمام أو غسل شعرك أثناء دورتك الشهرية من المحرمات. ومع ذلك، علمياً، يمكنك الاستحمام بأمان أثناء الحيض وعادة ما يكون الاستحمام تحت الماء الجاري جيداً تماماً.

إذا كنت تعانين من أي مشاكل تتعلق بالصحة الإنجابية، فقد ترغبين في استشارة طبيبك قبل الجلوس في الحوض. وإذا كنت في دورتك الشهرية واخترتي الاستحمام في حوض الاستحمام، فستساعد الخطوات التالية في الحفاظ على نظافة الدورة الشهرية:

تأكدي من أن حوض الاستحمام نظيف. ذلك لأن جهازك المناعي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى خلال الدورة الشهرية، لذا تأكدي من نظافة الحوض وتعقيمه.

إستخدمي الماء الدافئ - لأن الماء الساخن قد يثير نزيفاً أثقل.

اشطفي نفسك تحت الدش قبل الجلوس في الحوض وتأكدي من غسل أعضائك التناسلية جيداً.

عندما يتعلق الأمر بتنظيف المهبل، هناك بعض الإرشادات التي يجب على المرأة معرفتها واتباعها:

1. اغسلي يديك قبل التنظيف

تأكدي من نظافة يديك لتجنب انتقال أي بكتيريا إلى الجسم عبر يديك. وإذا كنت في دورتك الشهرية، فمن المحتمل أن يكون المنتج الصحي الذي تستخدميه قد لامس منطقة الشرج. عن طريق لمس المنتج الصحي، يمكن أن تتلوث يديك بالبكتيريا المعوية التي يمكن أن تنتقل عند تنظيف نفسك.

2. اغسلي المهبل من الأمام إلى الخلف

عند غسل المهبل، ابدئي بغسل الشفرين ثم انتقلي إلى العجان (البقعة الصغيرة من الجلد الحساس بين فتحة المهبل والشرج)، ثم فتحة الشرج. هذا يجعل من غير المرجح للبكتيريا وآثار البراز لدخول منطقة المهبل.

3. اشطفي المهبل مرتين في اليوم عند الحيض

نظراً لوجود دم طوال الوقت أثناء الحيض، فإنه يوفر بيئة مواتية للبكتيريا لتزدهر. ولهذا السبب يوصي الأطباء بشطف المنطقة التناسلية مرتين في اليوم على الأقل، ويفضل في الصباح والمساء، أثناء الدورة الشهرية. يمكنك أيضاً الشطف بشكل متكرر إذا كنت مرتاحة.

فيما يلي بعض النصائح حول النظافة أثناء الدورة الشهرية التي يجب وضعها في الاعتبار عندما تكونين في دورتك الشهرية:

1. قومي بتغيير الفوط الصحية بشكل متكرر

سيؤدي عدم تغيير الفوطة الصحية من وقت لآخر إلى ارتداء فوطة مبللة بها بكتيريا من العرق. يمكن أن تتكاثر هذه البكتيريا وتؤدي إلى التهابات المسالك البولية والالتهابات المهبلية والطفح الجلدي. هذا هو السبب في أنه من المهم تغيير الفوطة الصحية في الوقت المناسب لتجنب التسرب. يعتمد تكرار تغيير الفوط الصحية على تدفق الدورة الشهرية. الأمر نفسه ينطبق إذا كنت تستخدمين حفائظ..

عندما يتعلق الأمر بالفوط الصحية، تأكدي من استخدام أفضل الفوط الصحية عالية الجودة مثل الفوط الصحية أولويز. إنها مصممة بعناية لتوفير أقصى درجات السهولة والراحة والحماية. كما أنها متوفرة بأحجام مختلفة ولأنواع مختلفة من الجسم.

2. اغسلي يديك قبل وبعد استخدام منتجات الدورة الشهرية

اغسلي يديك جيًدا دائماً قبل استخدام أي منتج من منتجات الدورة الشهرية. هذا سوف يساعد في منع انتقال البكتيريا إلى جسمك. من الضروري أيضاً أن تغسلي يديك بعد تغيير الفوطة أو السدادة القطنية لتجنب انتقال البكتيريا إلى أي شخص آخر.

3. التخلص الآمن والسليم من الفوط الصحية أو السدادات القطنية

يجب التخلص من أي منتج صحي بشكل صحيح وآمن بعد الاستخدام. قومي بلفه قبل رميه في سلة المهملات لمنع انتشار البكتيريا. بمجرد التخلص منها، اغسلي يديك جيدا بالماء والصابون.

4. الاستخدام الليلي لمنتجات الدورة الشهرية

عادة ما تنقع الفوطة الدم والعرق والزهم عند ارتدائها. هذا يخلق أرضاً خصبة للبكتيريا، ولهذا يوصى بتغيير الفوط الصحية بشكل متكرر. يعتمد عدد المرات التي يجب عليك فيها تغيير الفوطة في الغالب على تدفق الدورة الشهرية. لذلك، قومي بالتغييرعندما تشعرين بالرطوبة أو البلل. تشعر معظم النساء بالقلق من التسرب في الليل. لتجنب ذلك، قومي بتغيير الفوطة قبل النوم مباشرة.

ضعي في اعتبارك استخدام فوطة صحية سميكة وعالية الامتصاص ليلا حتى تنامي دون قلق. جربي أولويز نسيجاف فوط ماكسي الليلية للحماية الشاملة طوال الليل. يمكنك تخطي القلق من تسرب منتصف الليل حيث تم تصميم الفوطة للحصول على ظهر أوسع يوفر تغطية أفضل. تقلل قنواتها العميقة من خطر التسرب، بينما تحافظ الطبقة العلوية النظيفة والجافة على راحتك طوال الليل.

5. لا تغسلي منتج الحيض أبداً

للتخلص من فوطة صحية، قومي دائماً بلفها ورميها في سلة المهملات. لا تقومي أبداص بغسلها لأنها يمكن أن تسد أنبوبا أو مجاري وتنشر البكتيريا.

نصائح النظافة الحميمة الأخرى التي يجب اتباعها يوميا:

1. ارتدي ملابس مريحة وخفيفة

ضعي في اعتبارك ارتداء ملابس داخلية مريحة وفضفاضة، ويفضل أن تكون قطنية. تسهل المادة القابلة للتنفس مثل القطن تدفق الهواء، مما يحافظ على جفاف الجلد في منطقة الأعضاء التناسلية. تجنب الملابس المجهزة للغاية لأنها تساهم في العرق مما يجعلها أرضا خصبة للبكتيريا. بدلا من ذلك، ارتدي ملابس توفر سهولة الحركة.

2. حافظي على منطقة المهبل جافة ونظيفة

الحفاظ على المنطقة الحميمة جافة ونظيفة سيساعد على منع تكوين البكتيريا والأهم من ذلك، الحفاظ على راحتك. اشطفي نفسك بالماء وامسحي من الأمام إلى الخلف لتجنب انتقال البكتيريا من فتحة الشرج إلى فتحة المهبل.

إذا كنت تعانين من إفرازات مهبلية وترغبين في البقاء جافة، ففكري في استخدام بطانات اللباس الداخلي. إنها رائعة في امتصاص الإفرازات حتى لا تشعر بأي بلل غير مريح. جربي فوط يومية حماية فائقة المصممة بتقنية منع الروائح ليدوم إحساسك بالانتعاش والثقة طوال اليوم. يوفر حجمها الطويل تغطية إضافية، بينما يوفر تصميمها الأنثوي المسامي جفافاً موثوقاً به مع نضارة يومية تدوم طويلاً. هذا يضمن أن تشعري بالجفاف والراحة دائماً.

إذا كنت تعانين من إفرازات مهبلية وترغبين في البقاء جافة، ففكري في استخدام بطانات اللباس الداخلي. إنها رائعة في امتصاص الإفرازات حتى لا تشعر بأي بلل غير مريح. جربي فوط يومية حماية فائقة المصممة بتقنية منع الروائح ليدوم إحساسك بالانتعاش والثقة طوال اليوم. يوفر حجمها الطويل تغطية إضافية، بينما يوفر تصميمها الأنثوي المسامي جفافاً موثوقاً به مع نضارة يومية تدوم طويلاً. هذا يضمن أن تشعري بالجفاف والراحة دائماً.

3. تجنبي الغسل

المهبل هو عضو معروف للتطهير الذاتي ولا يتطلب تنظيفاً إضافياً من الداخل. الغسل هو عملية تنطوي على تدفق الماء الممزوج ببعض المواد الأخرى داخل المهبل. يتم ذلك لتنظيف المهبل من الداخل والتحكم في أي رائحة. ومع ذلك، فإن الخبراء الطبيين يرفضون بشدة الغسل لأنه يغسل النباتات المهبلية الصحية وبالتالي يسبب الالتهابات المهبلية.

4. تجنبي استخدام المنتجات الكيميائية

إن استخدام أي منتج يحتوي على مواد كيميائية لتنظيف المهبل سينتهي به الأمر إلى ضرر أكثر من نفعه. يمكن أن تؤدي منتجات النظافة الأنثوية مثل مزيلات العرق والبخاخات إلى التهاب المهبل، وهو عدوى. بدلاً من ذلك، فكري في استخدام الماء الدافئ العادي والصابون المعتدل إذا كنت ترغبين في شطف منطقة المهبل.

إن ممارسة الخطوات السابقة للحفاظ على نظافة الدورة الشهرية ستقطعين شوطاً طويلاً لضمان صحة الدورة الشهرية. إلى جانب نظافة الدورة الشهرية، من الضروري أيضاً استخدام منتجات الدورة الشهرية عالية الجودة لإدارة الدورة الشهرية.

كوني على استعداد جيد لدورتك القادمة من خلال تتبعها على حاسبة الدورة الشهرية أولويز.

يرجى التأكّد من تاريخ آخر مراجعة أو تحديث لجميع المقالات. لا ينبغي أبدًا استخدام أي محتوى على هذا الموقع، بغض النظر عن التاريخ، كبديل للمشورة الطبية المباشرة أو التشخيص أو العلاج من طبيبك أو أي طبيب آخر. تلتزم شركة اولويز بضمان جميع معايير السلامة الصارمة في كل منتجاتها لسلامة وحماية وراحة عملائها.