كيفية معالجة المتلازمة السابقة للحيض

نتحدث عن المتلازمة السابقة للحيض والتي تعني أعراض ما قبل الحيض وتشمل الصداع والتشنجات والانتفاخ والمزيد.

المتلازمة السابقة للحيض هي جزء طبيعي منها. بالتأكيد ليست الأكثر متعة لكن هناك الكثير من العلاجات لهذه المتلازمة لذا لن تؤثّر على حياتك.

يمكن أن يؤدي التعرف إلى علاج المتلازمة السابقة للحيض إلى جعل الدورة الشهرية أكثر سهولة. إليك المزيد من التفاصيل!

أولاً تعرفي قليلاً على المتلازمة السابقة للحيض. يمكن أن تختلف من فتاة إلى أخرى وحتى من شهر لآخر، وأن تشمل تقلبات المزاج وانتفاخ وتشنجات وآلام الظهر والصداع.

تتأثر أعراض الدورة الشهرية التي تشعرين بها وشدّتها بالتغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي والهرمونات على مدار الشهر السابق.

تصوب العلاجات المختلفة للعوارض السابقة للحيض سهامها على أعراض مختلفة لذلك قد ترغب في تجربة العديد منها للعثور على الأنسب لك.

إليك بعض الأفكار لمعالجة العوارض السابقة للحيض.

العناق

تحدث تقلصات الدورة الشهرية نتيجة لانقباضات الرحم. إن استرخاء عضلاتك هو المفتاح لتخفيف هذه الانقباضات. ويمكن أحيانًا، أن يساعد العناق في وضعية الجنين تحديدًا، جسمك على الاسترخاء.

قد ترغبين في وضع زجاجة ماء ساخنة مع ضغطتها على أسفل بطنك لأن الدفء سيساعد على إرخاء عضلاتك أيضًا.

حمام دافئ

الحمام الدافئ علاج رائع للعوارض السابقة للحيض لأنه يساعد على استرخاء عضلاتك. إنه علاج بسيط للمزاج السيئ!

الحركة

قد يبدو لك الأمر غير منطقي لكن التمدد والتمارين الخفيفة تشكل علاج للعوارض السابقة للحيض. تُفرز التمارين الإندورفين في دماغك وهي مواد كيميائية تعمل فعليًا على تعزيز مزاجك وتغيير طريقة إدراكك للألم.

كم هو من أمر رائع! كما أن تمارين التمدد تمنع عضلاتك من الانكماش وتسبيب التقلصات خاصة في ظهرك وأعلى الفخذين. تحركي بهدوء وكوني ناعمةً مع نفسك.

تحركي فقط إذا كان ذلك يجعلك تشعرين بالتحسن. فعليًا، بيت القصيد هو إيجاد علاجات للأعراض السابقة للحيض وليس لجعلها أسوأ.

شرب الماء

الانتفاخ هو أحد العوارض السابقة الحيض الشائعة جدًا. وذلك لأن جسمك يمكن أن يحتفظ بالماء أثناء الدورة الشهرية مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ.

سيساعد شرب الكثير من الماء في مكافحة احتباسها عن طريق طرد الماء الزائدة التي يحتفظ بها جسمك. لذا، احرصي على الحفاظ على ترطيب جسمك جيدًا أثناء الدورة لتقليل الانتفاخ.

الإشتهاء

يعطيك جسمك أدلة حول كيفية علاج متلازمة السابقة للحيض. اتضح أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال دورتك الشهرية ليست عشوائيةً.

أتشتهين الشوكولاته؟ هناك سبب. تحتوي الشوكولاتة على مواد كيميائية فيها تغير تفكيرك وتعزز مزاجك. أتشعرين بتقلب مزاجك أو الانفعال؟ انغمسي في أكل بعض الشوكولاته. فقط تأكدي من عدم المبالغة.

إذا فشلت كل الأمور الأخرى وما زلت تبحثين عن طرق حول كيفية علاج العوارض السابقة للحيض، فاسألي والدتك أو شخصًا بالغًا تثقبن به بشأن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

إذا كان هناك شيء واحد جيّد بشأن عيش العوارض السابقة للحيض، فهي تتيح لك معرفة أن دورتك الشهرية على وشك الحدوث. هذا يعني أنه لديك وقت للاستعداد والتأكد من وجود بعض الفوط الصحية المخبأة في حقيبتك وخزانتك ومرحاضك.

فوط من أولويز رائعة من شأنها أن تتغيّر وتتناسب مع كافة احتياجاتك. اكتشفي مجموعة فوطنا واختاري الأمثل لك.