فوائد ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية

أنت تعلمين أنك في غمار رحلة غير مثيرة عندما تبدأ عوارض الدورة الشهرية مثل التشنجات والصداع وآلام الجسم. أنت تعدّين تستعدي نفسك عقلياً لقضاء الأيام الأربعة إلى الخمسة القادمة منعزلة في سريرك. ماذا لو قلنا لك أن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية سيساعد في تخفيف هذه الأعراض والألم؟

قبل أن تتجاهلي الفكرة، دعينا نفكر فيها. أنت بالفعل بائسة مع تقلبات مزاجية وآلام الظهر الهائلة. لماذا لا تجربي بعض التمارين الخفيفة؟ لن تساعدك ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية على الحفاظ اللياقة البدنية فحسب، بل من المعروف أنها مفيدة للغاية لصحة خلال الدورة الشهرية.

إذا كنت بالفعل من عشاق اللياقة البدنية، فلن تحتاجين إلى إيقاف جلسة التمرين اليومية لمجرد انك في دورتك الشهرية. قد تحتاجين إلى تخفيف حدّة التمارين ولكن بخلاف ذلك ليس لديك هناك ما يدعو للقلق. حتى فيما يتعلق بدورتك الشهرية نفسها، يمكنك البقاء محميةً باستخدام الفوط الصحية التي تعمل بشكل جيد للأنشطة المتعلقة بالرياضة.

ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية لها مجموعة من الفوائد الأخرى وسوف تساعدك ليس فقط جسدياً ولكن عقلياً أيضاً من خلال إمدادك بالانتعاش والحيوية.

__فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية: __

1. انخفاض تشنجات الحيض
2. تساعد على تخفيف التعب
3. تنظم المزاج
4. تساعد على تقليل عوارض الدورة الشهرية

بيّنت الدراسات أن ممارسة النشاط البدني لبضع دقائق كل يوم له تأثير إيجابي للغاية على آلام الدورة الشهرية (على سبيل المثال، 20 دقيقة في اليوم). ليس عليك إعتماد روتين صارم أو اللجوء إلى تمارين كمال الأجسام فالمشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في الحفاظ على صحة جسمك.

لذلك، سواء كنتي في دورتك الشهرية أم لا، يجب عليك ممارسة الرياضة بإنتظام لتخفيف آلام الدورة الشهرية على المدى الطويل.

إليك الأخبار السارة التي تنتظريها! يمكن أن تساعد التمارين الهوائية خلال الدورة الشهرية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة في مكافحة عوارض الدورة الشهرية مثل التعب كما تساعد اليوغا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ.

أثناء محاولتك إدارة عوارض الدورة الشهرية بهذه التمارين، من المهم ألا تشتتي انتباهك بشأن مخاوف التسرب. استخدمي وسادات بأجنحة توفر حماية إضافية من التسرب. جربي فوط أولويز ماكسي السميكة لأنها مصممة بحواجز فريدة مضادة للتسرب في الأمام والوسط والخلف للحصول على أقصى تغطية. تحتوي هذه الفوط ذات الأجنحة على نواة ماصة إضافية مصممة لامتصاص السائل.

لا توجد قيود على نوع التمرين الذي يمكنك القيام به أثناء دورتك الشهرية. ومع ذلك، استمعي دائماُ إلى جسمك لفهم ما يمكن تحقيقه. قللي من شدة التمرين إذا شعرتي بالتعب. إرتدي دائماً فوط واقية مع حماية الدورة الشهرية المناسبة. استشيري طبيبك للحصول على قائمة مخصصة من التمارين خلال الدورة الشهرية بناء على حالتك الصحية. وأخيراً، لا تنسي الحفاظ على نظافة الدورة الشهرية بإستخدام والفوط الصحية أولويز حتى أثناء التمرين.

اقرئي المزيد عن عوارض الدورة الشهرية وأسباب عدم انتظام الدورة الشهرية وما الذي يسبب آلام الدورة الشهرية.

كوني على استعداد جيد لدورتك القادمة من خلال تتبعها على حاسبة الدورة الشهرية أولويز

يرجى التأكّد من تاريخ آخر مراجعة أو تحديث لجميع المقالات. لا ينبغي أبدًا استخدام أي محتوى على هذا الموقع، بغض النظر عن التاريخ، كبديل للمشورة الطبية المباشرة أو التشخيص أو العلاج من طبيبك أو أي طبيب آخر. تلتزم شركة اولويز بضمان جميع معايير السلامة الصارمة في كل منتجاتها لسلامة وحماية وراحة عملائها.