دليلك الغذائي لعلاج بطانة الرحم المهاجرة

دورات شهرية غزيرة وألم وغثيان – اولئك اللواتي يعانين من بطانة الرحم المهاجرة يعرفن بالضبط كم يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤلمة وكيف تتداخل مع أنشطتك اليومية.

واحدة من أفضل الطرق لمكافحة هذه الحالة هي عبر اتباع نظام غذائي منتظم. إن الطعام الذي تتناولينه ومعرفة الأطعمة التي يجب تجنبها مع يلعبان دوراً كبيراً في السيطرة على أعراض البطانة المهاجرة.

• ما هي بطانة الرحم؟
• كيف يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في إدارة بطانة الرحم المهاجرة
• الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي بطانة الرحم المهاجرة
• الأطعمة التي يجب تجنبها مع بطانة الرحم المهاجرة
• حمية بطانة الرحم المهاجرة والخصوبة
• طرق أخرى لإدارة أعراض التهاب بطانة الرحم المهاجرة

قبل أن نناقش النظام الغذائي، علينا ان نفهم ما هو التهاب بطانة الرحم المهاجرة. إنها حالة تنمو فيها الخلايا التي تشبه خلايا بطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم. يمكن أن يحدث هذا النمو في المثانة أو قناتي فالوب أو الأعضاء الأخرى. بعد ذلك، عندما قدوم الدورة الشهرية، تحاول هذه الخلايا التخلص من نفسها ولكن ليس لديها مكان تذهب إليه.

يسبب هذا الدم المحبوس من الخلايا في غير محله التهاب الأعضاء والأنسجة القريبة. الأعراض التي تنتج عن هذه المشكلة الألم والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي وفي بعض الحالات ينتج عنها العقم.

بعض الأعراض الشائعة بطانة الرحم المهاجرة تشمل دورات شهرية مؤلمة وآلام الحوض المزمنة وحركات الأمعاء المؤلمة وكثرة التبول والاكتئاب أو القلق وغيرها. قد تكون الدورات مصحوبة أيضاً بنزيف غزير أو متقطع. يكمن الحل هنا في اتباع نظام غذائي لعلاج بطانة الرحم المهاجرة. فنلقي نظرة على الأطعمة التي قد تساعد في تخفيف الأعراض والأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب بطانة الرحم المهاجرة.

لمكافحة النزيف الحاد من المهمّ أن تكوني على استعداد في جميع الأوقات وستخدام منتجات الدورة الشهرية العالية الجودة مثل الفوط الصحية أولويز. جربي سدادت أولويز القطنية ماكسي السميكة للسيطرة على الدورات الغزيرة لأنها مصممة بحواجز فريدة مضادة للتسرب في الأمام والوسط والخلف للحصول على أقصى تغطية. تم تصميم قلب عالي الامتصاص لحبس الدم كي لا تشعري.

يمكن لأولئك اللواتي يفضلن استخدام الفوط اليومية اكتشاف مجموعة من فوط اولويز وسدادات تامباكس القطنية فهي مناسبة جداً. يأتي مع قضيب ناعم ومضغوط لتقدير، وتنورة واقية مدمجة للمساعدة في منع التسرب لمدة تصل إلى 8 ساعات. بالإضافة إلى ذلك، فهي متوفرة بقدرات امتصاص مختلفة لتناسب تدفقك على أفضل وجه.

العاملان اللذان يزيدان من أعراض بطانة الرحم المهاجرة هما الالتهاب وارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. وما تأكليه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على كلا العاملين. وبالتالي، يلعب النظام الغذائي المناسب لبطانة الرحم المهاجرة دوراً كبيراً في مساعدة جسمك على محاربة الالتهاب وتحقيق التوازن بين هرمون الاستروجين. وجد الكثير من الاشخاص أن خطة النظام الغذائي الصحيحة لبطانة الرحم المهاجرة قد ساعدتهم بشكل كبير في تقليل الأعراض.

اقترحت دراستان أجريتا أن تناول نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يمنع التهاب بطانة الرحم المهاجرة من التطور أو التفاقم. هذا يدل على أنه من خلال اتباع نظام غذائي صحي يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه المشكلة والحد من الأعراض أيضاً.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لن يعالجان التهاب بطانة الرحم المهاجرة ولكنهما قد يساعدان في تحسين الأعراض. تدوين الاطعمة التي تتناوليها في مذكّرة قي يساعد في تحديد المأكولات التي تساعدك.

يساعد اتباع نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن في مكافحة الالتهاب والألم المرتبط ببطانة الرحم المهاجرة. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها:

1. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة

2. الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية الداكنة والبروكلي والفاصوليا والحبوب المدعمة والمكسرات والبذور

3. أضيفي أحماض أوميغا 3 الدهنية الى نظامك الغذائي وهي الدهون المضادة للالتهابات الموجودة في الأسماك الدهنية وغيرها من المصادر الحيوانية والنباتية مثل السلمون والسردين والرنجة والسلمون المرقط والجوز والشيا وبذور الكتان. على عكس الزيوت النباتية التي قد تعزز الألم والالتهابات، يُعتقد أن دهون أوميغا 3 لها تأثير معاكس. فهي تساعد في السيطرة على التهاب الجسم وجزيئات تخفيف الألم.

4. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة موجودة بشكل أساسي في الفواكه والخضروات الملونة مثل البرتقال والتوت والشوكولاتة الداكنة والسبانخ والبنجر.

5. البيض مصدر ممتاز للبروتين وهو مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً لعلاج بطانة الرحم المهاجرة وذلك لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على تقليل التشنج الناجم عن التهاب بطانة الرحم.

من المهم استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل إدخال أي تغييرات الى نظامك الغذائي. ربما يحاول دمج نوع واحد من الطعام في كل مرة بدلاً من كل شيء في وقت واحد. سيعطيك هذا مؤشراً واضحاً على كيفية تفاعل جسمك مع بعض الأطعمة.

مثلما تساعد بعض المأكولات في إدارة الأعراض، يمكن لبعض الأطعمة وخيارات نمط الحياة أن تؤدي إلى تفاقم أعراض بطانة الرحم المهاجرة أو زيادة خطر الإصابة بها. من المعروف أن الأطعمة التالية تؤثر سلباً وبالتالي يجب تجنبها:

1. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة. تشير الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يستهلكن المزيد من الدهون المتحولة لديهن معدلات أعلى من تشخيص بطانة الرحم المهاجرة. الأطعمة المقلية والمصنّعة والسريعة - هي التي تحتوي على الدهون المتحولة في الغالب.
2. تجنب الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء. تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء مرتبط بزيادة خطر الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة.
3. تجنب الغلوتين. أظهرت دراسة أن إزالة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ساعدت في تقليل الألم.
4. تؤثر بعض الأطعمة على تنظيم الهرمونات وخاصة هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يؤثر سلباً على أولئك اللواتي يعانين من التهاب بطانة الرحم ويجب تجنبه. تشمل هذه الأطعمة:

• الكحول
• الكافايين
• الدهون المشبعة والمتحولة

إن معرفة الأطعمة المفيدة والمضرّة سيساعدك في تحديد أفضل نظام غذائي لك.

هناك أيضا بعض الأنظمة الغذائية الخاصة التي تساعدك في السيطرة على مشكلة بطانة الرحم المهاجرة:

1. نظام غذائي خال من الغلوتين

أصبح الامتناع عن الغلوتين أكثر من بدعة في السنوات الأخيرة. ومع ذلك، هناك دراسة تشير الى ان 75% من اصل 156 امرأة استطعن تخفيف الأعراض المؤلمة بعد اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين لمدة 12 شهراً.

2. حمية فودماب

من الناحية الفنية، يرمز فودماب إلى السكريات قليلة السكاريد القابلة للتخمير والسكريات الثنائية والسكريات الأحادية والبوليولات وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل سيئ. في نظام فودماب يلغي الشخص بعض الكربوهيدرات من نظامه الغذائي لتقليل فرص استهلاك أي أطعمة يحتمل أن تكون مزعجة.

الهدف هو السماح للجهاز الهضمي بالشفاء. بمجرد التخلص من جميع الأطعمة المذكورة، يتم إعادة إدخال بعض الأطعمة تدريجياً. بهذه الطريقة، يمكنك فهم كيف يتعامل معها الجسم.

إذا كنت ترغبين في الحمل وتبحثين عن نظام غذائي لعلاج بطانة الرحم المهاجرة للمساعدة في الخصوبة، فعندئذ للأسف، هناك القليل من الأبحاث المباشرة التي تظهر أي صلة بين النظام الغذائي والخصوبة للنساء المصابات ببطانة الرحم المهاجرة. لم يثبت علمياً أن بعض الأطعمة ستساعدك على الحمل.

ومع ذلك، كما ذكر أعلاه، هناك بحث يظهر أن اتباع نظام غذائي محدّد في حالة بطانة الرحم المهاجرة يمكن أن يساعد في تخفيف الاعراض مثل آلام الحوض والالتهابات ما قد يزيد من احتمالات الحمل. في أي حال، فإن جميع التوصيات الغذائية المذكورة أعلاه ستفيد صحتك بشكل عام وتحسن حباتك. ومع ذلك، من الضروري استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

بالإضافة إلى نظامك الغذائي والعلاجات الطبية، هناك بعض الطرق البديلة والعلاجات المنزلية للمساعدة في إدارة الأعراض. وتشمل:

• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام
• العلاج بالإبر
• إضافة فيتامين B1 الى نظامك الغذائي
• إضافة مكملات المغنيسيوم الى نظامك الغذائي
• ممارسة اليوغا

حتى مع الطرق المذكورة أعلاه، استشيري طبيبك دائماً.

يمكن أن يكون الانتباذ البطاني الرحمي أمراً صعباً، ولكن سيساعدك النظام الغذائي المخطط على إدارة الأعراض. لذا، إذا كنت تتعاملين مع أعراض حادة فقومي بزيارة الطبيب وناقشي ما إذا كانت هذه التغييرات الغذائية يمكن أن تساعدك.

كوني على استعداد جيد لدورتك القادمة من خلال تتبعها على حاسبة الدورة الشهرية.

يرجى التأكّد من تاريخ آخر مراجعة أو تحديث لجميع المقالات. لا ينبغي أبدًا استخدام أي محتوى على هذا الموقع، بغض النظر عن التاريخ، كبديل للمشورة الطبية المباشرة أو التشخيص أو العلاج من طبيبك أو أي طبيب آخر. تلتزم شركة اولويز بضمان جميع معايير السلامة الصارمة في كل منتجاتها لسلامة وحماية وراحة عملائها.